키는 169 좀 안됨

지병 : 고혈압, 고지혈증, 2형당뇨

근육이 비록 털렸지만... 체지방도 같이 빠졌으니 하고 위안 삼는 중이야

스위치온 두 번짼데 저번에는 근육을 결국 회복을 못했거든

아무래도 운동부족 탄수부족이었던 것 같아

4주차 끝났을 때 목표가 골격근량 28까지 다시 끌어올리는 건데 가능할지 모르겠지만 노력해봐야지!

먹는 거는 잘 지켰고 허용음식도 자주 먹음

절식 안되게 기초대사량 거의 챙긴듯

쉐이크는 프로티원 맛별로 돌아가면서 먹었고 무조건 무가당두유에 타먹음(물 노맛)

운동은 3번했어 3일차, 5일차, 7일차?

원래 피티받는데 피티쌤이 아프셔서 개인운동을 해야했지만 나는 개인운동을 싫어하기 때문에 (ㅋㅋㅋ) 날도 좋길래 밖에서 1시간 10분씩 걸었음

잠은...12-6시반으로 고정이고 이것보다 일찍은 잘 안되더라

어제 잠을 좀 못잠 왜냐면 보던 게 너무 재밌어서 .... 다 봐버렸어ㅠㅠ

이번 주 목표는

1. 운동 4번 채우기 (피티 2번, 개인운동 2번)

2. 잠 자는 시간 20분 당기기 (23:40-6:30)

3. 스트레칭 자주 하기

4. 탄수화물 잘 챙겨먹기

5. 주말에 움직이기

1일차엔 유산균 먹고 4일차부턴 오메가3도 먹는 중

8일차부터는 비타민B를 챙겨먹기 시작함

혹시 조언해주고 싶은 거 있음 해줘도 돼!!!!!

이번 주도 파이팅 해볼게!