아예 고립시켜서 거기만 조지는 몬스터 글루트나 이너타이 아웃타이 이런 건 오거든? 근데 다관절 운동들은 할 때는 뒤지게 힘든데 근육이 아픈 느낌이 아니라 숨이 차고 체력이 딸리는 느낌으로 힘들어... 근육통도 안 오고... 이건 내가 체력이 약해서 근육에 자극이 갈만큼의 강도를 못 버텨서 이러는 건가...? 

불스스나 런지, 스미스 스쿼트 같은 거 하면 그려 ㅇㅇ