키 167이고 오늘 공복몸무게는 65.2kg였음

인바디도 공복으로 재긴했는데 옷무게+집 체중계는 아니니깐 오차범위내로 생각해.

사실 인바디 수치상으로 볼 땐 다들 좋다고 하지만 내가 소아비만출신+30년은 비만 상태로 살아서 눈바디는 아직 마음에 안 들음.

그래서 유지어터와 벌크업 그 중간 어디로 64~66사이로 유지중 이야.

내 고민은 근육량은 유지한체로 62~63kg 60초반대로 안정적으로 가고 싶은데 그럼 체지방을 털어야하잖아? 근데 지금 체지방율이 19%임. 더이상 빼면 건강에 해가 갈까봐 고민이야..

뭔가 2~3kg정도 빼면 내가 원하는 눈바디가 될꺼같구..(특히 허리.배ㅠㅠ) 근데 그렇다고 근육량과 건강 해치면서까지는 하고 싶지는 않아. 욕심과 건강 사이에 고민이 되는거임

지금 식단은 2000~2200칼로리로 보통 순탄220이상/순단120이상/지45 정도 먹고 있어(비율5:3:2)

다이어트 할 때만큼 조이진 않고 적당히 양 조절하면서 먹고 액상과당이나 튀긴 건 좀 조심히 먹어. 

운동은 주4회이상 웨이트 하려고 노력하고 유산소는 30분이내로 함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ. 지금 운동 너무 잘되고 몸도 건강한 것 같아서 밥 양은 줄이고 싶진 않은데 뺄려면 더 줄여야겠지ㅠㅠㅠ? 아님 지금 상태 킵고잉해볼까?