복구 기간 5일 갖는다 치면 

바로 다음날=복구 첫째날 최대 강도로 하잖아 

다음날부턴 평소 하던 것보다 조금 쎈 강도로 돌아가고 (보통 이런 거 맞나?)  

 

이 복구 첫째날 어느 정도까지 운동할 수 있어?

나 해봤는데 근력 1시간 + 고강도 유산소 90분 (내 경우 인클라인 30분, 천계 30분, 슬로우러닝 30분) + 마무리 폼롤러 30분 

이렇게 세시간 할 수 있더라고 

이번에 역대급 폭식해서 더 할 수 있을 줄 알았는데 아니더라고ㅋ 

 

담엔 더 열심히 하게 덬들의 최대고강도 루틴 좀 풀어줘!