더쿠 - 아랫배에 힘주는거랑 그냥배에 힘주는거랑 어케 구분해?

필테하는데 베에 힘주래서 힘주면 배꼽있는데가 들어가면서 힘들어가는데

아랫배에도 힘주래 그럼 나는 위에 상태에서 좀더 힘주거든

그러면 숨을 못쉬겟는? 상태가되

그상태에서 깊게 마시고 입으로 뱉기 어케 하는지 모르겟음

내가 힘들 잘못주고이ㅆ는건지

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