폭식 1일차) 투썸케익1조각 / 봉지과자 4봉지 / 빵 4개 / 김피탕&치즈볼 

폭식 2일차) 빵 4개 / 떡볶이(사이드-닭껍질튀김, 닭강정) / 요거트아이스크림, 미니붕어빵5

 

복구 1일차) 단백질 위주 1200칼 / 근력 8세트 인클라인30분 천계30분 달리기 45분 

복구 2일차) 단백질 위주 1500칼 / 근력 6세트 인클라인30분 천계30분 

복구 3일차) 단백질 위주 1500칼 / 근력 6세트 인클라인30분 천계30분 

복구 4일차) 단백질 위주 1500칼 / 생리 시작으로 운동 쉼 

복구 5일차) 단백질 위주 1500칼 / 야외러닝 7.5키로 

 

근데도 +2.5키로 상태야 그래서 오늘 

 

복구 6일차) 단백질 위주 1500칼 / 야외러닝 11키로 

 

했는데 우울하고 스트레스 받는다 

생리 3일짼데 생리 지나면 빠질까 

 

그리고 달 1회 치팅 치고도 과한 편이지? 저렇게 먹는 건 스트레스 극에 달할 때 1년에 두세번 정도고 

달에 한 번 치팅은 저거의 1/3 정도 먹음... 1/3이라 해도 과한가? 치팅이 그런거 아니에요?ㅜㅜㅜ