마시멜로우는 운동전 원덬이가 근육이라곤 1도없는 체지방인간이었기 때문임....

유산소만 조져서 165/49 만들었었다가 1년 유지후 2달만에 요요와서 165/54에서 2월 중순에 린매스업 목표로 피티 시작함

3개월 내내 주5회 웨이트 1시간 + 유산소 해줬고 많으면 6일까지도 했음 식단은 지키려고 했으나 운동하니까 식욕 돌아서 대략 한달에 2주는 지키고 2주는 못지킨듯


변화 1 몸무게

54에서 56으로 2키로 오름
린매스업이 아니라 벌크업을 해버렸어요


변화 2 눈바디

오래 못봤다 보는 사람들은 못 본사이 좀 탄탄해졌다 운동 열심히 하나보다 이런 말 한마디씩 해줌 빈말이 아니길 바라고 있음.., 근데 내가 봐도 좀 마시멜로우에서 과일 쁘티첼 정도로 변하긴 함. 아직도 멀긴 하지만 팔이나 허벅지가 좀 탱탱? 탄탄해지고 살짝 선이 갈라짐


변화 3 옷바디
49키로때 입던 옷은 안들어감
53키로때 입던 옷은 들어감



변화 4 힘

힘이 ㅈㄴ 쎄짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
원덬 친구중에 운동 몇년째 꾸준히 하다가 3주정도 안한 애랑 같이 운동했는데... 피티 전에 내가 중량 압도적으로 약했었는데 그저께 같이 운동했는데 그 친구가 드는 중량을 내가 너무 쉽게 들어버림... 둘다 깜짝 놀람... 내가 중량 더 침...


변화 5 삶의 질

운동 너무 재밌어 인간 됨
일하다가 개빡치면 운동 갈 생각함 그럼 좀 나아짐
상체운동중에 티바로우랑 원암덤벨로우 좋아하는데 그거 상상하면 행복해짐


모두 운동하고 득근하자 칭구들아
운동 재밌어