나덬은 현재 164-58.2고
다여트 시작 몸무게는 77 (이것도 좀 빠지고 잰거라 그전에는 더 나갔을듯..)


작년 여름8월부터 시작
나는 몸이 안좋아져서 다이어트를 결심하게되었고 급하게 빼지말고 천천히 가자해서 뺀 케이스라 대단한 방법은 없어
몸이 많이 안좋아졌고 일이 고된케이스라 헬스는 다닐수가없었음..



그냥 식이랑 유산소로만 뺀케이스인데

식이는 첨부터 아에 안먹은건 아니고 먹고싶은거 먹는대신 양을 줄임
아침은 가급적 챙겨먹음 두유 바나나 모닝두부 이걸 제일 주로 먹었고 가끔 샌드위치나 빵도 배고프면 먹은편 (아침이나 한끼정도는 칼로리 신경 안쓰려 노력함)
저녁은 계란 닭가슴살 양배추샐러드먹고 치킨 피자 햄버거 과자등등은 거의 6개월정도는 아에 안먹고 최근들어 일주일에 한번 먹는정도고 술은 1년동안 아에 안마심

운동은 퇴근후 매일 30분 걷기 못하는날은 30분 자전거 돌리기
그리고 최대한 많이 걸어다니려고 노력함

천천히 빠진 케이스라 나 스스로 빠지는게 맞나 중간에 현타 한번 왔었는데
오늘 전후 사진보고 확실히 느꼈음





다이어트 시작전 내 몸사진 보니까 확실히 와닿네
나 저정도 였구나ㅠ ㅠ


아직 3kg더 남았지만 요즘 계속 나태해졌었는데 저때 사진보며
다시 열심히해야겠다..


다이어트전 77키로
(근데아마 77보다 더 나갔을듯 이때는 몸무게 최대치였었을때)

사진펑



이건 현재사진 58키로
펑



많이 뺐다고 생각못했는데
전후 비교하니 어마하네ㅜㅜ
일년동안 요요는 한번도 온적 없고 현재까지 잘 유지중