더쿠 - 덬들은 식습관이나 생활습관 바꾸고 얼마이후부터 좀 달라지는거 느꼈어?

예를들면

잠최소 7시간자기

아침에 일어나서 따듯한물 마시고, 하루 1.5L 마시기

야채=단백질->밥 순으로 식사하기

스트레칭하기 활동량 늘리기 이런거 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

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