가벼운 러닝 10 분
흉추 스트레칭 (45회)
크런치 (100회)
고관절 스트레칭 (15회*4세트)
벽 터치 데드리프트 (50개)
이너사이 (20kg, 25kg, 20kg)
아웃사이 (60kg, 67.5kg, 75kg)
힙쓰러스트 (5kg, 5kg)
시티드 레그컬 (20kg, 25kg)
레그 익스텐션 (5kg, 10kg, 10kg)
컨벤셔널 데드리프트 (20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 55kg, 40kg)
루마니안 데드리프트 (30kg, 35kg, 40kg, 40kg)
백 익스텐션 (맨몸, 맨몸, 5kg, 10kg)
스플릿 스쿼트 (18개, 20개, 30개)
힙쓰러스트 (맨몸, 맨몸)
원레그 데드리프트 (3kg, 3kg, 3kg)
스미스 스쿼트 (10kg, 10kg, 10kg)
오늘도 찢었다 뿌듯 피티 잘해내서 뿌듯
