더쿠 - 갑자기 머리 많이빠지는데 이럴정도의 식단인가 봐주라 ㅠ

아침: 닭가슴살 한덩이 / 샐러드 or 검은콩두유 한팩

점심: 일반식인데 흰쌀밥만 2/3공기정도 먹고 나머지는 제한없음

저녁: 달걀2개+오이 당근 반개씩 + 닭가슴살 한덩이

운동은 저녁후에 아파트 헬스장에서 스트레칭 20분+무산소 30분+러닝머신 10분 정도로 가볍게 하거든

내생각엔 식단도 운동도 전혀 안과한것 같은데 한달쯤 전부터 눈에띄게 빠지는 모량이 늘어나서 ㅠㅠ 물어봐..

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[아도르X더쿠] 올영 화제의 품절템🔥💛 이런 향기 처음이야.. 아도르 #퍼퓸헤어오일 체험단 - 1/12 월요일 마감 445	01.08	65,391
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,428,020
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,225,167
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,461,443
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	34,529,748
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 142	21.05.06	318,252
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64	21.05.02	308,539
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 146	21.04.19	348,607
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 68	20.05.11	247,992
모든 공지 확인하기()
417616	잡담	원래 근육 늘리기 힘들지 않아?	18:26	14
417615	잡담	갑자기 몸살걸린것처럼 아픈데 내일 몸무게 줄어들려나 ㄷㄱㄷㄱ	18:21	5
417614	잡담	피티 한 번 할때 운동 몇개 배워? 3	18:15	28
417613	잡담	68~56 사이를 왔다갔다하는데 다이어트하면서 눈바디 변화가 눈에 확뛸때는 1	17:46	103
417612	잡담	진짜 운동 왤케 재미있지	17:41	35
417611	질문	양참덮 전자레인지로 도시락 싸갈려고 하는데 1	17:25	70
417610	잡담	새끼손가락에 끼던 반지가 약지에 들어간다	17:10	31
417609	잡담	파트너운동해본 덬들아 질문있어 2	16:38	78
417608	잡담	몸무게 대비 체형이 쪄보이는게 너무 스트레스야 3	16:30	194
417607	질문	유산소는 매일 하는게 좋아? 5	16:19	183
417606	잡담	긴헐적 단식하는 덬중에 유산균먹는덬들은 언제먹어?	16:19	20
417605	잡담	키 165 몸무게 49였는데 미국가서 한달살이 하고	16:16	159
417604	잡담	GPT로 식단 관리하는 방법 추천함 4	16:05	215
417603	잡담	위 안좋은 사람은 올레샷 비추지? 1	15:48	55
417602	잡담	요새 피티할 때 할 말 없어서 운동 얘기만 주구장창 햇더니 트가 헬창 다 됐다 함 2	15:36	108
417601	잡담	주2 수영강습 + 5km 러닝 1회 하는데 운동량 부족해보이지? 8	15:08	172
417600	잡담	매일야채 토마토주스 / 당근주스 이거 어때? 5	15:06	130
417599	잡담	회사에서 간식으로 먹기에 두유 렌틸콩 vs 검은콩두유	14:59	25
417598	잡담	살 빼면서 젤 신기한 거 나도 쇄골이 이렇게 깊은 사람이엇다니 4	14:46	193
417597	잡담	어느정도로 마르려면 절식해야되는듯 3	14:39	352

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[아도르X더쿠] 올영 화제의 품절템🔥💛 이런 향기 처음이야.. 아도르 #퍼퓸헤어오일 체험단 - 1/12 월요일 마감 445

01.08

65,391

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06