그 심박수 구간 있자나..

 

 

여기서 zone 2~3에서 30분 이상 운동하는게 체지방 연소에 가장 좋고 근손실도 적다고 하잖아

근데 내가 요즘 30분동안 달리기 운동 중이고, 페이스는 6분 45초 정도인데 심박수가 내내 zone 4~5에 있거든? (사실 대부분이 zone 5긴 해)

 

검색해보면 zone 5에만 머무르는게 되게 비효율적이라고 하더라고

특히나 체지방 연소 측면에선...

 

그래서 일부러 심박수 zone 2~3에 맞춰 달리려고하면 정말 너무 느리게 달리게 되는데

그래도 이게 더 체중감량 목적으로 볼 땐 더 운동이 잘되고 있는게 맞는 거니...?ㅜㅜㅜㅜ