더쿠 - 도시락 쌌다!

mcSJkh

rJTgdI

식용유 안쓴 토마토 베이컨 파스타 (면 75g) + 닭가슴살구이 한덩이(식용유 안쓰고 에프에 구움)

탄단지 비율 5:3:2 얼추 맞네 굳굳

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💜에이지투웨니스x더쿠💜] 밤팩트의 원조 AGE20'S가 베이스 기강 잡으러 왔습니다! 실키 픽싱 팩트 체험 이벤트 553	09.02	52,160
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	2,430,963
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	6,087,849
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	23,876,697
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 무통보 차단]	16.05.21	25,133,515
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 128	21.05.06	222,585
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	238,865
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	280,999
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	182,145
모든 공지 확인하기()
389704	잡담	뭐 먹고 잘까말까	19:37	3
389703	잡담	일요일이 배란일인데 지금 왜 식욕이 돌지 1	19:31	11
389702	잡담	양배추1통 3일안에 부시기도전(화장실이슈) 3	19:20	42
389701	잡담	체지방 빼는 거 수영보다 런닝이 직빵이야? 3	19:13	80
389700	잡담	스위치온 핵심이 만약에 배고프면 허용음식 안에서는 양껏 먹어도 된다는 거 맞지? 1	19:05	42
389699	잡담	런닝 페이스 8분 후반대도 괜찮아? 너무 늦지?ㅠㅠ 4	18:59	65
389698	잡담	오늘 운동 갈말 고민했는데 비가 와버리네...	18:44	54
389697	잡담	피티 받고 운동 시작한지 한 달 된 헬린이인데 너무 재밌다..	18:42	37
389696	잡담	스위치온 얘네 먹어도돼? 2	18:37	129
389695	잡담	한달 웨이트하면서 힙업된것도 일시적 펌핑이엇을까? 2	18:32	94
389694	잡담	스위치온 12일차 근육량 회복 다 됐다 1	18:30	82
389693	잡담	그릭데이 요거트로 그릭요거트 만들어본덬 있어? 1	18:29	67
389692	질문	스위치온 12시에 점심먹고 4시에 단쉐 먹었는데 단식하면 2	18:22	55
389691	잡담	스위치온 점심이랑 간식을 너무 늦게 먹었는데 저녁은 어떻게 먹을까? 3	18:03	56
389690	잡담	스위치온 하면서 칼로리 신경 안쓰니까 존나 세상 편하고 다이어트 개쉬움 1	18:00	146
389689	잡담	칼로리 모자라는데 먹기가 싫어 2	17:57	76
389688	잡담	하씨 오늘 필라이즈 식단 100점인데 칼로리 덜 채워졌어 2	17:55	78
389687	잡담	인바디 한 10초 뒤에 잰 것도 결과값이 다를 수 있어? 2	17:55	64
389686	잡담	지방 부족하면 가슴살빠져? 3	17:41	190
389685	잡담	요즘 완전 꽂힌 드레싱 소스 3	17:38	130

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💜에이지투웨니스x더쿠💜] 밤팩트의 원조 AGE20'S가 베이스 기강 잡으러 왔습니다! 실키 픽싱 팩트 체험 이벤트 553

09.02

52,160

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09