당뇨 고혈압 고지혈증 3종세트에 당첨이라 사실 다이어트 목적은 아니고 생활습관 식습관을 바로 잡아야겠다 싶어서 잠도 늘려보고 식습관 생활습관 고치는 중인데 자연스럽게 살도 빠졌어

운동은 족저근막염 때문에 잘 못하고 가끔 링피트 정도나 가벼운 산책 정도(운동보다는 혈당 떨어뜨리기)만 하고 식습관을 바꿨어 인스턴트 배달 전부 끊고 어쩔 수 없을 땐 포커나 샐러드 정도만 시킴 밥은 저속노화밥 하고 나물 계란 두부 버섯 닭가슴살 오리고기 등등 조리해서 먹어 밥은 100~140그램 먹고 최대한 규칙적인 시간으로 3끼 먹음 간식은 두유랑 하루견과 

근데 사실 친구들 만날 땐 안 가리고 먹었음 ㅋㅋㅋ 약속이 자주 있는 것도아니고 친구들이 내 눈치보는 것도 싫고 그냥 양만 조절하고 먹음 그리고 가끔 간식도 먹었다 ㅋㅋㅋ 예전에는 매일 간식을 먹었다면 요즘은 일주일에 한 번 맛만 보는 거 보다 조금 더 많이 ㅋㅋㅋ 그래도 액상 과당은 완전히 끊었어 

2형 당뇨는 일단 살부터 빼라하고 고도는 절식을 해서라도 빨리 빼고 정상화 하는게 좋다는 글을 보고 이러면 안되는 거 아닐까 했는데 사실 빡시게 할 자신도 없고 그냥 운동이든 식단이든 평생 하는데 무리가 없는 정도로만 해야겠다 싶거든 이제 운동을 슬슬 해보긴 할거임

아직 수면이 완벽하게 잡히지 않은게 문제긴한데 인생 기니까 조급해하지 않고 서서히 바꿔 보려고 노력중이야 막 날씬해지고 싶지도 않고 그전 건강하게 아프지 않고 하고 싶은 일 하면서 사는 게 목표임

마무리를 어찌할지...  다방 덬들도 모두 건강하게 목표 이루길!