ㅈ로나 핑계로 먹기만 해댔더니
체지방은 30%를 넘고
몸무게도 10kg 넘게 쪘길래
이대로는 단명할 각

다방덬들 조언을 따라 런데이를 시작한게
8월 1일
https://img.theqoo.net/vVUiT
8월은 8주 코스 ㅎㅇ
https://img.theqoo.net/VzMnL
할만했음
그럼 8주코스 ㅃㅇ
9-10월은 달리기 훈련 ㅎㅇ
https://img.theqoo.net/AeeMZ
https://img.theqoo.net/EYGHM
https://img.theqoo.net/FitzB
백신 맞은 주 빼곤 주3-4일씩 꼬박꼬박 했음
근데 20번 반복하니까 질림
슬슬 간이 배밖으로 튀어나온 나덬은
11월부터 LSD훈련으로 넘어감
https://img.theqoo.net/xrkxF
근데…않이…;;한시간씩이나 뛰라고요??미쳣내;;;난 못해
https://img.theqoo.net/TTBFV
는 개뿔 인간은 한다면 하는것이에요
https://img.theqoo.net/kjqQz
이건 4달간 성적표임
기입하는걸 까먹었는데
8월 초 체지방률 30% 몸무게 89kg
11월 말 체지방률 20% 몸무게 79kg임
4개월동안 딱 10%, 10kg 뺐네
앞으로 체지방 5%, 몸무게 5kg 더 빼는게 최종 목표인데
이번 생에 가능할지 모르겠음

요즘 런저씨가 말도 별로 없고
자꾸 3인칭 써서 부담스럽긴한데
그래도 정들어서 런데이 계속 하려고…
그럼 즐런