나 작년에 반 년간 다이어트할 때 일주일~열흘에 한 번 화장실 갈 정도로 변비 심했거든ㅠㅠ 근데 이번에 다이어트 하는데 매일 화장실 가는 거야ㅋㅋㅋㅋ 변비에 좋은 거 일부러 식단에 챙겨넣지도 않아서 그냥 일시적인 건가 했는데 한 달째 매일임. 그래서 이유가 뭘까했더니 귀리랑 현미밥이었어. 혹시나 나처럼 이 방법 잘 맞는 덬이 있을까해서 적어봐!

내 루틴!

-난 아침 탄수화물로 귀리를 먹거든! 일반 시판용 달달한 오트밀 25g (내가 먹는 건 '오븐에 구운 오트밀 크렌베리아몬드') + 튀긴 귀리 20g (그냥 귀리 사다가 뻥튀기 한거). 이 조합 하루에 이렇게 한 컵만 먹으면 시판 과자 안 부럽고 너무 맛있어서 눈물났음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 튀긴 귀리가 아주 달다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 먹을 때 우유 말아먹지 않고 과자처럼 그냥 씹어먹었음.

-그리고 점심 한 끼를 밥 한 그릇 (150~160g)을 좁쌀이랑 현미로만 해서 먹음. 

이렇게만 먹는데도 많이 가면 하루에 두 번도 가고 못 가도 이틀에 한 번은 꼭 가게 되더라 ㅋㅋㅋㅋ

굳이 아침에 많이 먹거나 커피 안 마셔도 화장실 가게된 게 너무 좋았어ㅠㅠㅠㅠ

방법 없으면 한 번 써봐!