집밖에나가는것도 싫고 사람들앞에서 운동하는것도 싫어서 홈트 매우 애정함.

사실 제일 애정하는건 마이다노 프로그램임. 월10만원정도고 어플인데 트레이너가 메신저로 관리해주고 매일 빡센운동이 짜져있고 안하면 죄책감들어서 어거지로 하게됨. 한창 몇달간 마이다노했을때 몸매진짜 예뻤었어ㅜㅜ

10만원정도쓸수있다! 하는덬들은 망설이지말고 걍 마이다노ㄱㄱㄱ
아닌덬들은 유튜브를 키자

X hit- miley cyrus leg
말이 필요없음
다리 모든 부위

X hit- victoria secret butt
그리 어렵지도 않은데 효과는 짱짱. 하루하루달라짐.
엉밑+허벅지안밖
눕는동작많아서 좋아ㅎ

X hit - Rihanna butt
진짜 빡세게 할거면 요거.. 효과훨씬셈
힘들어 처음 며칠간은 걸을때 몸쑤셔.
엉밑+허벅지안밖

X hit-thigh exercise for losing fat.
위에 butt둘이랑 겹치는 동작이 꽤 있지만 메인은 허벅지안쪽이랑 허벅지밖미운살. 빡세진않아


X hit- flat stomach
나으 배운동을 책임져 주심.
배운동이라 눕는동작이 많아ㅎㅎ좋음

X hit - 10 minute ab workout: hiw to get a six pack
위에꺼보다 더길고 옆구리운동등이 더추가돼서 힘들어. 힘든만큼 효과도 더 큼. 몸상태안좋을땐너무하기싫어ㅜㅜ

Xhit- how to lose arm fat
내 go to 운동. 팔은 특히 드라마틱한게 안보여서 할때는 하기 귀찮은데 꾸준히만하면 팔뚝미운살에 많이 도움돼. 정말...


Blogilates(cathy)-6 min to sexy arm
난 팔뚝안쪽이 문제여서 이건 그냥 시간때우는용으로만했는데 팔뚝안에를빼고나면 팔을 내렸을때 바깥라인이 슬슬드러난단말이야? 이거하면 그때진짜예쁜팔라인을 만들 수 있어ㅜㅜ


전후사진주의......





http://img.theqoo.net/MDQFo


http://img.theqoo.net/Jiarj


전ㅅㅂ..ㅜ

http://img.theqoo.net/fkNlu
(이거곧지울게ㅎ...ㅜㅠ)

http://img.theqoo.net/soJQl

http://img.theqoo.net/fcfdn

162 57-60정도 항상 유지했던나한테 이상태도 엄청 많이 뺀거였음. 10킬로정도? 근육량도엄청늘고.. 한 1년정도유지했음

그리고 교환가서 매일밀가루먹다가 개망해서 다시다이어트중....울고싶지만 참는다

우리모두 홈트열시미합시다...