힙쓰러스트 (20개, 15개, 15개)
이너사이 (25kg, 32kg, 25kg)
아웃사이 (45kg, 52.5kg, 60kg, 67.5kg)
라잉레그컬 (10kg, 10kg)
시티드레그컬 (20kg, 20kg)
원레그 레그컬 (10kg, 10kg)
바벨 백 스쿼트 (20kg, 30kg, 40kg, 50kg, 60kg, 40kg, 50kg, 50kg)
리버스 브이스쿼트 (30kg, 30kg, 30kg)
스플릿 스쿼트 (10kg, 10kg, 10kg, 10kg)
워킹 런지 (10kg)
존나 토나와
