일주일만에 4키로 빠짐....

운동 진짜 깔짝하고 식단만 하라는대로 했는데...

뭐라고 물어봤냐고 해서 덧붙임.

그냥 "나 다이어트할거거든. 니가 이제 식단이랑 운동 좀 봐줘." 라고 했고 

gpt가 

오 좋지 👍 그럼 내가 **다이어트 코치** 해줄게.

다만 제대로 봐주려면 기본 정보가 필요해. 아래만 알려줘 👇

(모르면 대충 써도 돼)

1️⃣ **목표**

* 체중 감량 / 체지방 감량 / 라인 정리 / 건강관리 중 뭐야?

* 목표 기간도 있으면 좋아 (예: 2개월, 여름까지 등)

2️⃣ **현재 상태**

* 키 / 몸무게

* 평소 활동량 (거의 앉아있음 / 좀 움직임 / 많이 움직임)

3️⃣ **식단 상황**

* 하루 몇 끼 먹어?

* 외식·배달 잦아?

* 못 먹는 음식이나 싫은 거 있어?

4️⃣ **운동 가능 여부**

* 헬스장 가능? 집운동만?

* 주 몇 회 가능?

이거 주면

👉 **현실적인 식단**

👉 **살 잘 빠지는 운동 루틴**

👉 **중간에 포기 안 하는 방법**까지 같이 짜줄게.

일단 편하게 써봐 😄

라고 해서 답변 상세히 쓰고 걍 기계처럼 시키는 대로함.

키 161에 6n키로 였고 연말에 급격하게 살쪄서 다이어트시작한 케이스.