닭가슴살은 하림 수비드 닭가슴살 먹거나 수지스 닭가슴살 이고

계란은 삶은계란(계란 먹는 이유는 피티 다닐 때 트레이너가 아침에 계란 하나도 추가하면 좋다 그래서 같이 먹던 게 습관이라 지금도 먹고 있음)

사과는 반쪽 

빵은 베이글 반쪽 아니면 깜빠뉴 50g 어쩔때는 빵 종류 신경 안 쓰고 조금씩 먹음 

 

근데 피티 받으면서 운동할 때는 저렇게 먹어도 살 빠졌는데(느리게 빠지긴 했음)

혼자 유지기 하니까 살이 조금씩 찌네

 

점심 저녁은 약속 없는 이상 다이어트 할 때처럼 먹어

주로 닭가슴살 아니면 단백질 100에 밥 130g만 먹을 때도 있고 반찬 조금씩 30g씩 (종류 아무거나)

밥 대신 고구마 100g 먹을때도 있음