아침: 오트밀 33, 치아시드 4, 단백질 쉐이크 10, 알룰로스 3, 오츠몬드 56, 그릭요거트 50, 아몬드 5
점심: 양배추 63, 팽이버섯 64, 파프리카 23, 느타리버섯 45, 계란 4개, 곤얃밥 130, 고기 127
저녁: 고구마 139, 닭가슴살 120, 양배추 60
다들 좋은 주말 보내!
아침: 오트밀 33, 치아시드 4, 단백질 쉐이크 10, 알룰로스 3, 오츠몬드 56, 그릭요거트 50, 아몬드 5
식단/일기 오늘의 식단과 운동
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아침: 오트밀 33, 치아시드 4, 단백질 쉐이크 10, 알룰로스 3, 오츠몬드 56, 그릭요거트 50, 아몬드 5
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