더쿠 - 오늘의 식단과 운동

아침: 계란 113, 오트몬드 언스위트 1, 단쉐 30

XVznCg
점심: 팽이버섯 68, 파프리카 36, 양파 86, 느타리버섯 73, 고기 155, 현미밥 100

EThltb
저녁: 계란 113, 양배추 90, 고구마 146, 오트몬드 언스위트, 단백질 쉐이크 1

ybKvgp

오늘은 힘들어서 유산소 안 함!

다들 좋은 하루 보내 🔥

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		🔥 [아윤채 X 더쿠] 살롱 디자이너 강추템, #손상모발모여라! '인리치 본딩 크림' 체험단 모집 (100인) 649	01.01	111,148
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,409,807
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,180,496
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,449,329
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	34,484,663
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 142	21.05.06	318,252
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64	21.05.02	308,539
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 146	21.04.19	348,607
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 68	20.05.11	247,992
모든 공지 확인하기()
417405	잡담	10시에 가도 헬스장 사람 많을까..?	19:05	4
417404	잡담	확실히 운동 시작 9개월?까지는 체력이 나아지고 쌓이는 느낌이 전혀 없었는데 1년딱 되니까 확 느껴짐	19:02	10
417403	잡담	진짜 추워지면 귀신같이 식욕터진다	18:59	7
417402	잡담	지금 플라이밀 파우치 제일 싼 곳이 어디야?? 1	18:44	21
417401	잡담	다방 덬들아 고마워 변비 해결했어 2	18:43	49
417400	잡담	오늘 트 ㅈㄴ 악마 같다 2	18:33	57
417399	잡담	한달동안 4키로 쪘어... 1	18:26	51
417398	잡담	우리 헬스장 저번주까진 한산하더니 오늘 오니깐 엄청 북적거리네ㅋㅋ 2	18:17	52
417397	잡담	저녁은 육회로 정했다 1	18:15	21
417396	잡담	진짜 돼지는 한식러버인게 맞는거같음 (내얘기	18:00	39
417395	잡담	덬들 탄단지 맞춰먹어? 5	17:27	69
417394	잡담	덬들의 일반식은 보통 몇칼로리정도 나와?? 4	17:25	72
417393	잡담	기름지고 느끼한 거 먹고싶다 ㅋㅋㅋ 2	17:20	42
417392	잡담	이거 절식같아?? 17	16:47	280
417391	잡담	점심 순대국 먹었는데 입 터질 거 같아서 저녁 굽네 오리지널 어때 2	16:10	123
417390	잡담	빈혈 치료했더니 런닝할때 숨이 안차ㅋㅋ 2	16:09	101
417389	잡담	쉐이크 말야 하루 두번 너무 많나 ? 2	16:05	105
417388	잡담	도시락 싸기 고수님 저 질문 있습니다 삶은달걀 해놓고 식혀서 냉장고에 넣어놨다 다음날에 먹어도 돼? 2	16:03	93
417387	잡담	하루에 세끼먹기 애매한데 이렇게먹는거어때	15:58	25
417386	잡담	필라테스 어느날은 너무 쉬워서 운동이 되나 싶다가도 죽는 날이 있음	15:52	28

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

🔥 [아윤채 X 더쿠] 살롱 디자이너 강추템, #손상모발모여라! '인리치 본딩 크림' 체험단 모집 (100인) 649

01.01

111,148

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06