9/8~10/2(25일) 동안 스위치온 진행,

회사사람들하고 같이 하는거라 공식적으로는 오늘 결산, 연휴동안은 알아서 하기로 했어 ㅋㅋ

 

키 158cm

체중 58.6kg -> 55.8kg (-2.8kg)

골격근량 19.6kg -> 19.2kg (-0.4kg)

체지방량 22kg -> 20kg (-2kg)

체지방률 37.5% -> 35.8% (-1.7%)

 

그전에 식단으로만 체중감량하다가 더 이상 감량이 안되서

운동시작하고 스위치온도 시작했는데

체지방률이 높은편이라 기대한것보다 많이 빠지진 않아서 애매하다

그래도 골격근량 쬐금 털리고 체지방 많이 빠졌으니 된건가 싶기도 하고

 

운동은 주5회 이상은 하려고 노력했고

PT 주2회, 안하는날은 아침 천국의계단 30분, 또는 저녁 러닝 30분 정도함

 

식단은 다행히도 회사사람들하고 같이해서 평일에도 금기음식 안먹고 허용음식으로 잘 먹은것 같아

다같이 단쉐먹을시간이다~~ 배고파도 참자 하면서 잘 버팀ㅋㅋ

주말에 뭐먹었는지 단속하기도하고 ㅋㅋ

(주변 다른사람들은 이렇게까지해야하나 절레절레함ㅋㅋ)

 

완전 만족하진 않지만 평생 이렇게 다이어트해본 경험이 처음이라 나름 만족스런 한달이었어

이제 적당히 잘 먹다가 내년 1월에 또 회사사람들 꼬셔서 같이 진행할 예정!

 

다들 다이어트 화이팅이야

연휴동안 맛있게 먹고 운동도 열심히 하자!!