https://theqoo.net/diet/3905413352 1주차 후기

역시 지피티가 편하다

71.9까지 내려갔었는데 어제 많이 먹음+곧 생리가 겹쳐서 좀 쪘어

별로 신경 쓰이진 않아 ㅋㅋㅋ

저번 주 목표

1. 운동 4번 채우기 (피티 2번, 개인운동 2번) >> 실패, 걷기는 했고 개인운동 안함

2. 잠 자는 시간 20분 당기기 (23:40-6:30) >> 실패, 12시-1시에 잠

3. 스트레칭 자주 하기 >> 성공

4. 탄수화물 잘 챙겨먹기 >> 성공

5. 주말에 움직이기 >> 성공

근육이 회복 추세고 체지방도 빠지고 있어서 다행이야

나는 탄수화물을 조금 더 챙겨먹는 게 맞는 것 같아

평소활동량이 좀 있는 직업이라 탄수 80보다는 좀 더 먹어야 하는듯

그래서 별로 힘든거 없이 무기력한거 없이 2주차도 잘 보냈어

2주차 중간에 병원에 갔는데 당뇨약을 끊게 됐어

내가 1차 할 때도 당화혈이 5.8 > 5.6으로 내려갔는데 2차 시작하니 또 5.6 > 5.4로 내려갔어

스위치온이 잘 맞나봐

살이 쪄서 2형당뇨 걸린거였는데 약에 의존해서 더 관리를 안했거든

언제부터였는지 까먹었는데 최소 6년은 약을 먹었음

초반 1년 빼고는 딱히 공복혈당도 안 쟀고..이유를 아는데 고칠 생각이 없었달까

아무튼 선생님이 내 스타일을 아시니까 굳이 약을 안 먹어도 되는 상태니 약을 중단하고 계속 관리하라고 하시더라구ㅎㅎ

고혈압은 집안내력이라 아직 약을 끊을 정도는 아닌데 단계를 낮췄고 살을 더 빼면 끊을 수 있다고 하시네

고지혈증약도 아직 못 끊음 다음 정기검진때 더 수치가 좋아지길 바라고 있어

이번 주 목표

1. 12시에 무조건 자기

2. PT 2번, 개인운동 1번

3. 점심시간에 스쿼트 3세트씩

3주차도 ㅍㅇㅌ