키는 173 이고 최고 몸무게 105 까지 본적 있는듯 ㅎㅎ

이번 다이어트 하기 전이 99 에서 100킬로 정도 였고 ..

군대 제대후 20년 이상 비만 이었다 보니 몸무게 때문에 무릅이 고장나서 수술후  ㅋㅋ

제대로 걷고 살기 위해 다이어트 돌입하게 되었어 ㅎㅎㅎ

수술후 2주 가량 병원에 입원 했었고 ...

퇴원후 걷기가 힘들어 실내자전거 를 아주 약하게 해놓고 탔어 ㅎ

헬스장 안다니고 오로지 하루 3번 식후 1시간이상 걷기 ...

몸무게 좀 컷팅후에 다리 좀 나아지면서 매일 동내뒷산 2시간 코스로 

등산을 하고 아침 저녁 은 식후 1시간이상 걷기 로 뺐음 ㅎㅎ

식단은 자극적인거 안먹고 평소 먹던밥에 3분2만 먹고 콩나물 같은걸로 배채우고 

설탕 밀가루 다이어트 중에는 완전 끊고..

밀가루는 지금은 조금씩 먹는중 이야..

대신 커피 믹스나 음료수 과자는 현재까지도 안먹는중 ..

지금 생각해보면 병원 입원한동안 아이스크림 라떼 등등 ..

달달한게 너무 너무 먹고 싶었는데..

다리가 아파서 사먹으로 못갔던게..

식성 바꾸는데 크게 한목 한것 같아 ㅋ

요즘 유행 하는 스위치온 다이어트 같은것도 2주만에 식성 바꾸는 걸로 알고 있고 ㅋㅋ

인바디는 85 킬로 쯤에 다이어트 잘 하고 있는건가 너무 알고 싶어서 

h30 인바디 구입후 측정 시작했는데 ..

정말 잘 구입한것 같아 ㅎㅎ

4개월 다이어트 후에99에서  76 만들고 

6개월 가량 다이어트 중단후 유지하다가..

다시 다이어트 돌입후 78에서 74 까지 빼고 ..

현재는 그냥 식단 만으로 69 까지 빼볼려고 ㅎㅎ

일 자체가 좀 몸 쓰는일이라 따로 운동할 필요성을 못 느끼고 있음 ㅎㅎ

건강검진 할때 중성지방 재보니깐 45 나온거 보니..

식단만 잘 관리하고 예전처럼 음료수 미친듯이 먹지만 않으면 다시 비만으로

갈일 없을것 같긴한데..

사람일 모르는거니 평생 다이어트 한다는 생각으로 조심해야겠지 ㅋ

밑에는 내 1년간 인바디 기록표 ㅎㅎ