스위치온 3주를 하는 동안 운동을 인바디 측정하러 가야하니 헬스장 일주일에 한번 억지로 가는 거 말고는 운동을 거의 안 하고

먹는 건 최대한 지켰는데 딱 한번 2주차 때 뷔페를 갔는데 그때 몸살이라 튀김 밀가루 음식을 먹어도 입맛이 없어서 입을 터지지는 않고 3주까지 갔음

너무 변화가 없어서 그냥 때려침

유지기에는 일주일에 한번 단식 이런 거.. 안 지킴

다만 난 편식이 심해서 야채를 안 먹는데 샤브샤브랑 양배추 덮밥은 잘 먹었음 다이어트 기간동안 속이 너무 편하고 트러블 안 나고 방귀도 진짜 안 나와서 자발적으로 샤브서브랑 양배추덮밥은 종종 먹고

(양배추 덮밥도 참치 지겨우면 새우,닭가슴살,오리고기 바꿔가며 먹음)

박용우 레시피 중에 두부스테이크도 먹고

뭐 차려먹기 귀찮으면 단백질 쉐이크로 떼우고

콜라 먹는 대신에 카모마일 마심 (진짜 마시고 싶으면 제로콜라 먹고)

라면은 신라면 건면에 숙주랑 알배추 넣어서 먹고 나름 약간이라도 건강하게 먹을려고 하는 편

물론 진짜 먹고 싶으면 빵이나 케이크, 감자튀김 등등 종종 먹음..

그러고 건강한 돼지라도 되자하고 헬스장을 요즘 주3회는 갔는데

인바디를 한 번 오랜만에 재봤더니 오차는 있겠지만 근육 소량 증가, 체지방은 소량 감소해서 좋았다

결론은 다낭성이라 탄수화물 중독도 줄이고 생리통도 줄어든거 같고 털도 천천히 자라더라 스위치온 해본 경험이 나한테 좋았던 거 같음 진짜 나중에 살 빼고싶다하면 또 할듯