(키: 171)

저번달에 비해 골격근량은 최소로 털고 체지방량을 많이 털어서 만족!

일주일에 0.5~1키로를 감량으로 한 달에 4키로 정도를 목표로 감량하는 중.

 

음식은 따로 무게 재지 않고 그냥 눈대중으로 먹는 중인데, 

아침은 요거트+과일(키위나 딸기 혹은 사과)+위트빅스 혹은 프로틴 빵에 요거트 발라 먹기도 하고 삶은 계란+야채+당근은 필수

주로 점심, 저녁은 닭밥야나 고밥야 요즘 야채를 오븐에 구워 먹는 거에 빠져서 대파 가지 버섯 애호박 등 여러가지 구워서 같이 먹음.

집에 좋아하는 반찬 있음 그것도 같이 먹음. 국 찌개류도 많이 푸지 않고 같이 먹음.

난 눈 앞에 있는 음식은 다 먹어야 하기 때문에... 담더라도 소량으로 담는 게 중요하단 걸 느낌...

 

가족들이랑 외식할 때나 약속 있을 때는 고기류로 양념되어 있어도 가리지 않고 먹고 있음.

간식은 원래 안 먹었다가 과일 너무 좋아해서 (특히 곶감) 생각날 때마다 하나씩 먹는 중.

 

평상시에 운동은 걷기 말곤 해 본적이 없는데 다이어트 시작하면서 피티도 받고 있고(이제 23회차, 곧 끝나는데 추가 하고 싶지만 돈이 없음ㅠ)

매일 헬스장 나가면서 유산소 돌려하기+근력 깔짝 하는 중.

 

3월에서 4월 사이에는 여행도 다녀오고 약속도 많아서 걱정 했지만 잘 진행되고 있어서 뿌듯 ദ്ദി(៸៸›ᴗ‹៸៸ )

 

앞자리 한번 더 바뀔 때까지 화이팅 ＼＼\(۶•̀ᴗ•́)۶//／／