25.01.19  오늘 인생 처음으로 다이어트 결심을 하게 되었다.

사유 : 엉망진창인 식습관 및 생활습관으로 인한 건강문제 및 체중증가

-2년동안 12키로 증가

-하루라도 어딘가는 아프지 않은 날이 없는 몸상태

-지하를 뚫고들어가는 체력

-뇌혈관수축, 공복혈당장애,역류성식도염,일자목,골반비대칭

(특히 한번씩 급격히 떨어지는 혈당과, 생활이 힘들정도로 통증 심한 일자목 및 자주일어나는 근육경련, 만성피로)

(안좋은 몸과 체력,피로이슈로 온 무기력증)

바꿔야하는 습관

1. 하루에 1-2잔도 채 안마시는 물

->최소 1L 는 마시기 보리차 티백 구매완, 텀블러 591짜리 2번은 비우기

2. 아침 점심 건너뛰고 퇴근후 저녁만 배달 시켜먹기

->우선은 칼로리 신경안쓰고 단백질과 적당한양의 탄수로 

채소와 함께 삼시세끼 챙겨먹기, 유지 가능한 일반적인 대략적 식단 짜기 완. 

3. 생활반응은 출퇴근이 전부

->저녁에 30분씩 사이클 타기, 점점 시간 늘리기, 점점 운동 종류 늘리기

->주말엔 엄마랑 둘레길 걷기, 등산 or 아침 저녁 30분씩 사이클 타기

->스트레칭이나 폼롤러 꼭 꼭 해주기

4. 먹고 바로 눕기 

->회사 점심먹고 나가서 개천 20분 걷기, 저녁먹고 나가서 공원 30분 돌기

5. 아침마다 빈속에 라떼먹기 

->아침에 일어나서 미지근한물 한잔과 유산균, 출근해서 바로 보리차 티백타서 홀짝이기, 커피는 빈속에 절 때×

6. 영양제 챙겨먹기

- 마그네슘, 비타민B,C,D, 유산균

7. 병원잘다니기

사람답게 살기위해 다짐글 올리고 열심히 해보자