더쿠 - 3박 4일 여행가서 계속 먹고 걸었더니 근육찜

3박 4일동안 산으로도 오르고 해서 걸음수로는 10만보 넘게 걸었는데 무게로는 1.8kg 쪘는데 골격근이 1.2kg 늘어남 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

근육은 잘먹고 운동해야 잘붙는구나.. 오늘까지는 크리스마스니까 쉬고

내일부터 다시 운동하고 식단 조여야지...

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[컬러그램X더쿠] 최.초.공.개❤️ 싱글큐브섀도우 체험단 이벤트✨ 114	12.23	44,095
공지		[공지] 언금 공지 해제	12.06	295,272
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	04.09	4,421,346
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	8,080,105
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	26,551,072
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 132	21.05.06	248,259
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 60	21.05.02	251,818
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141	21.04.19	299,625
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	195,069
모든 공지 확인하기()
392413	잡담	식단할때 지방량을 대체 어케 줄여야해	00:25	57
392412	잡담	내일 저녁 맥주에 매운새우깡 먹고 싶다	12.25	29
392411	잡담	다방 조용한 시즌이니? 1	12.25	175
392410	질문	러닝벨트 셋중 뭐가 편해?	12.25	69
392409	잡담	오늘부터 가임기입니다 1	12.25	128
392408	잡담	운동 가야허는데 너무 졸리다 3	12.25	120
392407	잡담	박용우 스위치온 질문있오!	12.25	93
392406	잡담	오금이 아픈데 뭐가 문젤까 1	12.25	57
392405	잡담	한 2-3주만에 7키로 쪘는데 5	12.25	349
392404	잡담	오늘 맛나게 먹고 내일 공복운동 할사람 모여라!!	12.25	40
392403	잡담	스위치온 말이야 대사이상 없고 인바디도 좋은 상태면 굳이 할 필요 없는 프로그램이야?	12.25	69
392402	질문	휘핑크림에 액상형 알룰로스 넣어도 휘핑 되나???	12.25	33
392401	잡담	스위치온 5주 끝났어!!!!!	12.25	90
392400	잡담	스위치온 2주차인데 클스마스 기념 가족들 치킨먹는중... 1	12.25	119
392399	잡담	식단 이렇게 하면 위험할까? 2	12.25	210
392398	잡담	방금 거의 두달만에 디저트 먹었는데 3	12.25	229
392397	잡담	아 과식했더니 배가 너무 빵빵하고 아픔......;;	12.25	87
392396	잡담	다니던 헬스장이 갑자기 폐업한 경험있는 덬 있어?? 6	12.25	291
392395	잡담	다방덬들아 너네 직접 만들어먹는 간식 있음 말해주라! 2	12.25	136
392394	잡담	실제 내 다리 굵기를 아는 방법이 있을까?.....ㅋㅋㅋㅋㅌㅋ..... 2	12.25	346

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[컬러그램X더쿠] 최.초.공.개❤️ 싱글큐브섀도우 체험단 이벤트✨ 114

12.23

44,095

공지

[공지] 언금 공지 해제

12.06