더쿠 - 천계 5분 마마 25분 vs 마마 30분

천계->마마 합쳐서 30분 심박수 70프로 구간해서 하려는데 막상 해보니아 천계는 5분하니까 힘들고 무릎에 부담이 가기 시작해. 이러면 지금처럼 해서 천계 비중을 늘릴지 아님 아예 마마 30분을 할지 🤔 (보행습관 문제 99퍼) 마마하니까 종아리 윗근육이 엄청 땡겨 끝나고 강하나 스트레칭이랑 폼롤러 하긴 해

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🩷바세린 X 더쿠💛] 퀸비 vs 핑크 버블리! 너의 추구미는 뭐야? ‘바세린 립테라피 미니 리미티드 에디션’ 체험 이벤트 380	12.23	37,456
공지		[공지] 언금 공지 해제	12.06	288,946
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	04.09	4,410,661
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	8,069,857
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	26,538,829
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 132	21.05.06	248,259
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 60	21.05.02	251,283
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 141	21.04.19	299,625
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	195,069
모든 공지 확인하기()
392408	잡담	오늘부터 다이어트 시작. 한 달 뒤에 봐!	10:06	38
392407	잡담	지금 헬스장왔는데 2	09:06	158
392406	잡담	유지라도 되면 좋겠는데 찌기만 하는 덬들 있니..? 10	09:04	154
392405	잡담	어제 엽떡 치킨 튀김 다 먹고 케이크랑 마카롱까지 먹었는데 오늘 약속이 또 있어..... 1	08:55	84
392404	잡담	덬들 메리 크리스마스	07:29	42
392403	잡담	등산간다!!!! 1	07:15	70
392402	질문	근육유지 체지방만 찌면 5	04:50	193
392401	잡담	보통 새해 되면 헬스장에서 할인 이벤트 하지?	04:36	83
392400	잡담	트레이너가 자기 핸드폰으로 피티 중 나 운동하는 모습 찍어서 보내주는데 4	02:36	353
392399	질문	유산소 심박수랑 힘듦이 비례하지 않을수도 있어? 2	01:02	187
392398	잡담	간식에 대한 이야기... 3	00:13	232
392397	잡담	운동 맨날할때는 식욕 억제돼서 ㅂㄹ안먹었는데	12.24	141
392396	잡담	낼 헬스장 운동복 지급 안되려나? 1	12.24	195
392395	잡담	이모네 실내 자전거 즈위프트 연동 되어 있어서 타봤는데 스트레스여 1	12.24	173
392394	잡담	실내자전거 새로샀는데 멀미난다	12.24	74
392393	잡담	빵 참는거 도대체 어떻게 하는건데 4	12.24	369
»	잡담	천계 5분 마마 25분 vs 마마 30분 1	12.24	168
392391	잡담	야.. 나 다이어트 조졌어...	12.24	300
392390	잡담	인바디 C에서 I 됐다 8	12.24	439
392389	잡담	162에 68로 시작해서 운동한지 3개월인데	12.24	259

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🩷바세린 X 더쿠💛] 퀸비 vs 핑크 버블리! 너의 추구미는 뭐야? ‘바세린 립테라피 미니 리미티드 에디션’ 체험 이벤트 380

12.23

37,456

공지

[공지] 언금 공지 해제

12.06