더쿠 - 156에 45~47 왔다갔다 자주 하는데 근력 늘려보고 싶다

피티 헬스 한번도 안다녀봤고 필테반 몇달 해봤는데 그것도 좀 나가다 안나감... 집에서 홈트로 근력 늘리는건 어려울까?? 운동지식 전혀 없어서 뭐부터 어떻게 해야할지 전혀 모르겠다 인바디는 근력량 19~20정도 나오는거 같음

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