1주차
아침 - 닭가슴살50g+야채(주로 숙주나물 등)+하루견과 1봉
점심 - 계란후라이1 또는 2, 숙주나물+닭가슴살 150g 볶은거 두부1/4모 방울토마토 6알
저녁 - 닭가슴살 150g 숙주 볶음 + 두부 1/4모

*아침은 원래 안먹었는데 트쌤이 꼭 먹으라고 해서 먹는데 아직 적응 안되서 양 천천히 늘리는 중!
30분 이상 유산소 주 4회
총 -2키로(아직 과체중)