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키 168cm
집 체중계는 틈만나면 쟀었는데
체중에 변동이 없어서 잘하고있는지 불안했지만 그래도 킵고잉했고
한달만에 인바디 재본 결과야!!
오차가 있을수도 있겠지만 그래도 이게뭐라고 너무뿌듯함ㅠㅠ!
살면서 처음으로 I형 나와봐🥹

운동하는거 넘 싫어해서 평생 담쌓고 살았는데
근증량도 하고싶고 건강도 챙겨야될거 같아서 PT20회를 끊어봤어

PT는 7회차까지 진행했고
운동은 주4회 근력50분+유산소30-40분 했어! (PT2회+복습2회)

먹는건 운동한날에는 1600-1700 먹었고
쉬는날엔 1400-1500 먹었어

단백질은 최소 90이상 최대 110까지로 먹음
탄수는 최소150 최대180선에서 먹었고 지방은 의식하고 챙기진않았어
팻시 넣으면 보통 532 나오고 목살구이나 굽네먹은날은 433 나온거같아 ㅋㅋ

이맛에 힘들어도 운동하는구나 싶어 감동이야ㅠㅠ
앞으로도 열심히 할라구 💪