더쿠 - 복근 조지기 2주 프로젝트 시작

평소에 코어 운동 너무 싫어하는 덬이지만
피티쌤이 다른 부위 운동할때 매우 중요하다고, 하라고 하셔서
맘 먹고 하는 복근 조지기 프로젝트
오늘은 플랭크 60초씩 3세트, 레그레이즈 15개씩 3세트, 리버스 크런치 15개씩 3세트
이게 익숙해지면 횟수나 운동갯수를 늘릴예정

첫날 복근 상태는 아래와 같음
https://img.theqoo.net/KgDzC

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		🔥 [아윤채 X 더쿠] 살롱 디자이너 강추템, #손상모발모여라! '인리치 본딩 크림' 체험단 모집 (100인) 661	01.01	112,892
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,409,807
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,183,253
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,449,329
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	34,489,715
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 142	21.05.06	318,252
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 64	21.05.02	308,539
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 146	21.04.19	348,607
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 68	20.05.11	247,992
모든 공지 확인하기()
417433	잡담	유지어터 전환하고 처음 여행가는데 기대되면서 좀 두렵기도함ㅋㅋ	22:57	15
417432	잡담	운동 많이할땐 이렇게 먹어도 빠졌는데	22:56	34
417431	잡담	(심심해서 해보는 완전 쓸데없는 질문임) 만약 매일매일 소모칼로리보다 50kcal 많은	22:53	30
417430	잡담	요즘 (연말연초) 입 터져서 미치겠는 덬들아... 이리와봐 5	22:31	150
417429	잡담	급체해서 이틀간 먹은게 이온음료 큰거 두병이랑 죽 한그릇이 다인데	22:29	30
417428	잡담	하루에 1700칼로리 먹어도 되나 4	22:25	100
417427	잡담	진짜 생리 전후 일주일 부터 기가막히게 뭐가 땡긴다 ㅋㅋㅋ 1	22:15	28
417426	잡담	사골 단식 9일하고 총 7.63 근육량은 0.58 빠지고 체지방은 6.71빠졌다! 5	22:09	116
417425	잡담	스위치온 4주 하고 생리 끊김 3	22:03	100
417424	질문	퀘스트오버로드 초코맛 존맛인데 쿠키맛 먹어본덬있어?	21:43	25
417423	잡담	와 공부하는데 포만감 미치니까 잠와 죽겠어..	21:42	26
417422	잡담	오늘 절식은 아닌데 참 영양성분 별로 안 좋게 챙겨먹었네... 1	21:09	81
417421	질문	비비드키친 소스 유통기한 짧던데 덬들 9	21:06	209
417420	잡담	한번 폭식하면 기왕 폭식한거 더 폭식! 이러질 말아야하는데 1	20:58	54
417419	잡담	아침 안 먹다가 챙겨먹기 시작하니까 소화불량오네 1	20:57	61
417418	잡담	내일 스위치온 4일차 점심인데 어때?	20:54	24
417417	잡담	요즘 진짜 뇌빼고 군것질 폭식 중 미친듯 4	20:42	192
417416	잡담	집와서 붕어빵 스콘 만두네개 순삭함..식욕미친거아니냐 3	20:39	92
417415	잡담	아.. 실내자전거 새로 산 거 하루만에 후회 실화냐...ㅠㅠ 3	20:32	195
417414	잡담	100키로에서 65까지 빼고 해이해져.. 의지 어떻게 다잡았니 7	20:02	248

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

🔥 [아윤채 X 더쿠] 살롱 디자이너 강추템, #손상모발모여라! '인리치 본딩 크림' 체험단 모집 (100인) 661

01.01

112,892

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06