운동한 거 써두면 나중에 도움이 되지 않을까 싶어 써보는 운동일기 

점심 피티 

웜업 유산소 10분

랫풀다운 20* 3세트 

로잉 20*3세트 

체스트 프레스 20 * 3세트 

이름 모르는 중간 승모근 운동 20*3세트 

숄더 프레스 20*3세트 

2키로 아령 들고 어깨 운동 20*3세트 

저녁 개인 운동 

웜업 유산소 러닝머신 20분 (시속 6-8) 

사이클 10분 강도 4 

6키로 들고 와이드 스쿼트 20*4세트 

앵글 레그 프레스 20*3세트 

다리 링 끼고 복근 운동 20*3세트 

폼롤러 스트레칭 20분 

아침 : 크렌베리 시리얼 

점심 버거킹 롱 치킨 버거, 제로콜라 

저녁 요수정 소고기버섯 다이어트 도시락 

오늘은 오전에 피티 어깨 등 운동 

이번주는 일이 있어서 월화에 몰아서 피티하느라 쌤이 부위 나눠서 해줬는데 

놀러간다고 더 착실하게 조져줌 

어깨 운동이 이런건가 싶게 손 덜덜 떨려서 피티 하고 바로 집으로 튀튀했는데 밥먹으니 좀 나아서 저녁에 퇴근하자마자 바로 가서 개인 운동 ㄱㄱ 

어제 하체 피티 한지라 근육통 있어서 많이는 못하고 자세잡고 복습한다 생각하고 함. 

스쿼트는 진짜 땀이 주룩주룩 나고 심지어 숨도 차다. 유산소가 따로 없네.... 

폼롤러 매일 하라고 하셔서 폼롤러로 목 어깨 겨드랑이 허벅지 앞뒤 종아리 잘 풀고 복근운동도 생각난김에 하고 집으로..