방법은 다양하지만
대충 요약하면 식단을 무탄 저탄 평탄 고탄 섞어서 하는거임
나는 무탄 없이 칼로리 제한 두고 저탄->고탄으로 함
연말+여행을 앞두고 트레이너 조언받아서 시작하게 됨
연말엔 무탄에 가까운 저탄+고지+고단으로 5일 내내 고기때려넣엇고 제주도 3박4일 여행가선 고탄 때려넣음
당은 없는게 좋다던데 뭐 가려먹고 그럴상황이 아니여서 닥치고 고탄ㄱ 다행히 빵파티라 지방과 단백질먹을 일은 크게 없엇음
원래 탄수싸이클링은 고강도 운동하는 사람한테 좋다고 함
난 저강도지만 걍 해봄 상황이 안좋아서 운동은 유산소만 한듯
기간은 3주 이내


결과
1. 인바디가 엄청 좋아짐
3주 동안 근육이 2키로나 오름-- 실화냐..? 평생 근수저로 살아본적도 없는데?
체지방 1키로 빠져서 총 1키로 찜
오류아닌가 싶어서 여러번 재보고 음식무게인가 싶어서 며칠 있다가 또 쟀는데 동일
먹었는거에 비해 엄청난 결과였음 이렇게 먹엇는데 결과가 이렇다고? 싶은.. 심지어 웨이트안하고 저강도 유산소만 했는데..

2. 눈바디 별로
인바디에 비해 눈바디는 별로임 특히 복부
제이제이도 탄수화물 싸이클링하고 눈바디 별로고 특히 복부가 별로랬는데 이건 나도 동일
배는 전이 훨 낫고 전체적으로 슬림해진건 있음
난 배가 중요해서 만족감이 떨어졌음

느낀점
생각보다 졸라힘듬
저탄하면서 고단 고지 하는게 쉽지않음
그리고 고탄도 쉽지않다
그리고 아무거나 막쳐묵쳐묵 할수있는 것도 아니여서 더 짜증남
고기만 졸라 먹는 것도 짜증남 다들 그렇지않냐 고기먹을땐 김치에 된찌에 밥먹고싶지 끼니내내 무탄이라니
나는 다행히 연말파티와 여행이라서 망정이지 평소에 이걸 한다는건 자제력 90점이상만 가능할듯
나처러 여행이나 파티 등 피할수없는 일정(과식을 겸한)이 있을 때 사용할수있을거같음
물론 그 일정이 고탄 고지라면 못하겟지만

현재 기존 식단으로 돌아왔는데 타격은 없음
인바디도 탄수화물 싸이클링 후와 동일