격일단식은 간헐적 단식의 36:12 버전이랄까..
36시간동안 물(2L)이나 블랙커피만 먹고 12시간동안은 세끼 그냥 먹고싶은거 먹었어(무리한 과식은X) 술도 안먹긴함

장기간 해도 건강에 무리없고 오히려 하루씩 장기를 쉬게해서 인슐린 저항성 같은거도 많이 개선된다 하더라고
근손실 거의 없이 체지방만 빠진대서 시작했당

지금 이주일 격일 단식끝냈고 3주차 시작중이야

단식하는 날 저녁 8시 넘어가면 먹고싶은거 막 생각나서 쫌 힘들긴한데 내일 먹어야지 생각하면서 스트레스 덜 받을수 있었어ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

첫주엔 진짜 단식하는 날은 멕아리도 없고 그랬는데
둘째주부턴 약간 허기진 느낌빼고는 일상생활 거뜬히 했당

배도 많이 들어가고 역류성 식도염도 심했는데 괜찮아 졌어 그리고 위가 부대끼는 느낌도 줄어들어서 좋았으

감량 속도는 어엄청 빠르진 않아
2키로 정도 최근에 급 쪄서
첫주에 62키로 ->60키로
둘쨋주에 59키로 됐어

원래 먹는거 진짜 좋아하고 하루종일 다음 식사때 뭐먹지 라는 생각으로 하루를 버티던 인간이였는데 뭔가 마음이 편안해졌어 단식하는 날 밤 빼고는 음식생각도 잘 안나고ㅎ

괜찮은거 같아서 목표몸무게(52) 될때까지 꾸준히 해보려고
인바디 추이도 확인하려고 인바디 체중계도 샀다ㅏㅏ

4주차 까지 거뜬히 성공해서 인바디랑 같이 한달 후기 쪄올께



내가 본 유튜브 영상들
https://youtu.be/v0XpbnGAt3s
https://youtu.be/e4k7oLOrnCc
https://youtu.be/XpbmYbizN10

++운동은 딱히 안하고 하루에 만오천보 정도는 걸었어 나름 파워워킹으로?