https://youtu.be/I1jHHbyjFfw



물을 마시면 매일 200~300칼로리
일주일 2000칼로리 더 태울수 있데


* 똑같이 먹어도 살이 찌는 안찌지는 사람의 차이는?
그 이유는 기초 대사량(숨만 쉬어도 쓰이는 심장박동, 호흡, 소화 에너지) 때문인데 나이가 들 수록 뱃살이 늘어나는 이유는 기초대사량이 100퍼센트에서 83%로 감소하기 때문이다

기초대사량 저하 = 기초체온 저하
몸에서는 단열제 역할을 하는 지방을 유지하려고 함

나이 들수록 수분양이 감소
유아기 수분 70~80%
노년기 수분 남자 55 여자 50%


*기초 대사량은 늘리고 지방을 빼고 노화예방할 수 있는 방법은?
물 500ml 마시면 10분내 대사율 30% 증가

하루 물 권장량: 몸무게×0.033
ex) 60kg = 2L

조금식 나누어 마시는게 효과적

*지방분해에는 따뜻한 물이 효과적
북극에 사는 에스키모인들은 따뜻한 나라 사람들보다 피히지방이 두껍다 몸을 따뜻하게 해주면 단열재 역할을 하는 지방이 상대적으로 덜 필요해져 피하지방층이 잘 분해가 된다

*따뜻한 물의 효과
몸의 대사 활발, 노폐물 배출, 장 운동 활발

*입이 심심하거나 배고픈 느낌이 들때는?
배는 부른데 뭐가 먹고 싶을때는 사실 거짓 배고픔이다
차라리 간식 먹기전에 물을 마시고 먹어라
물을 마시면 30분 정도 뒤에는 허기짐이 내려간다

*식사 30분전에 물을 마신 그룹과 그렇지 않은 그룹을 12주동안 실험한 결과 지방이 2.1kg감량

식사중에는 소화효소를 방해할 수 있으니 마시지 않는것이 좋다

카페인이 들은 커피나 차를 마시면 이뇨 작용으로 갈증을 유발한다. 커피를 마시면 물을 1.5배에서 2배를 더 마셔야한다



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마지막 실험은 다른 유투버가 일주일간 체험한거 봤는데 효과가 있더라 근데 그사람은 살이 쑥쑥 빠지는 스타일이긴 했어

식사중 물 마시는건 또 어디서는 그정도로는 소화효소에 영향 안끼친다고 하는 글도 본적있음

보통 체질인 사람이 겨울에도 얼음물만 마시는데 그게 차가워진 몸을 덥히려고 에너지를 더 소비하기 때문이라는 소리도 들어봤음

몸이 찬 사람은 필수로 따뜻한물 마셔줘야함