21.2.1 (73.9kg)
무릎아픔. 런데이 갔다가 몇걸음 못딛고 그냥 걷기만 하고 옴. 파스는 소용이 없는 것 같음.
아침겸 점심 고구마 반쪽, 두유, 피자1조각.
21.2.2 (73.6kg)
무릎이 아파서 야외자전거 1시간 탐. 런데이보다는 확실이 편한데 약간 현타옴... 목적지가 없으니까 그런 것 같음. 저녁은 그럭저럭 포만감 있게 먹고 있음. 두부넣은 야채샤브샤브... 누룽지에서 벗어나고 싶어서 오트밀 시켜봄. 얼큰한 김치찌개가 먹고 싶다.
21.2.3 (73.6kg)
이놈의 무릎은 휴식밖에 답이 없는 것 같음... 그냥 쉼. 오트밀이 왔음. 밍밍한 빵 잘 먹어서 이것도 잘먹겠거니 했는데 큰 오산이었음.
21.2.4 (73.3kg)
신체 중요부위에 문제가 생김. 앉아도 아프고 누워도 아프고... 병원에 가야 하지만 일단 존버함. 무릎과 콜라보되니 아무것도 하기 싫음. 일해야 하는데...ㅠ
21.2.5 (72.8kg)
아침 공복에 몸무게를 재는데... 화장실 전과 후가 0.5차이남. ...오줌이 그정도였나;;
21.2.6 (72.5kg)
피티 상담다녀옴. 기초가 1100쯤... 이게 말인가... 식욕억제제 처방 받을때는 분명 근육량이 평균이상, 꽤 됐던걸로 기억...(옛날에 운동하셨냐 질문함) 이 체중이니 당연 근육이 많을테지만... 아무튼 근육이 평균으로 내려감. 지방은 안빠지고 근육만 앗아간 듯ㅠ 식단조절이 시급하나 개복치위장은 여전함. 오늘 저녁에 삼겹살을 먹었는데 소화가 안되서 아픈 무릎으로 어그적 어그적 걸으며 걷기운동 함. 기름기를 먹었다고 화장실행ㅋㅋㅋ 신체중요부위에 문제가 생긴 나는 너무 고통스러웠음... 일단... 무릎부터 고치자.
21.2.8 (73.3.kg)
병원에 갔더니 무릎에 주사를 놔줌. 계단 내려가는 건 수월해졌는데 뛰는건 여전히 아픔과 불편의 중간쯤. 다음주 부터는 피티를 가보려고 함.
21.2.9 (73kg)
10분쯤 걷다 뛰다 해봤는데 할만한 느낌. 피티가격이 부담스럽다 보니 무릎만 괜찮으면 혼자서도 괜찮지 않을까? 근거없는 자신감이 생김.
21.2.12 (73.6kg)
명절은 참을수 없지.
21.2.14 (73.3kg)
생리할때가 아닌데 생리함. 다이어트로 인한 부정출혈 의심중. 그와중에 소고기를 먹었더니 소화안되서 런데이함. 2주차라 2분 뛰는 것으로 바뀌었는데 너무 힘들어... 아오, 힘들다- 하면서 달렸던게 ㅅㅂ- 로 바뀜.
21.2.15 (72.9kg)
2키로짜리 덤벨이 옴. 양손 합 4키로가 이렇게 무거운지 몰랐음... 14분 홈트 영상을 따라하는데 무거운것도 무거운거지만 상체에 힘이 들어가니 명치가 아픔... 소화 부실한거랑 상관있는건가...
21.2.16 (72.3kg)
전날 밤에 유독 배가 고팠는데 살빠지려는 징조일까... 괜히 기분 좋음. 러닝벨트를 사용해봄. 흔들림없이 잡아줘서 좋은데 뱃살 중간에 걸리니까 아랫배가 유독...ㅋㅋㅋ 여름에 반팔 입고 뛸때는 꽤 신경쓰일거 같음ㅠ
21.2.18 (71.7kg)
러닝벨트를 살 때 물통을 끼울수 있을걸 살까 고민했었는데, 없는게 좋은 것 같음. 핸드폰, 무선이어폰케이스, 물은 100cc물약병에 담아감. 만족~ 간지러워서 목을 긁다가 나한테도 쇄골이 있었음을 깨달음. 3월 되기 전에 자릿수가 바뀌면 좋겠다.
21.2.19 (71.4kg)
전날 가족이 야식으로 시킨 교촌을 아침부터 흡입ㅠ 주적은 동거인...ㅠㅠ 오늘은 덤벨만 깔짝이려고 했는데 양심에 찔려서 런데이 함...
21.2.20 (71kg)
으햐햫ㅋㅋㅋㅋ
21.2.21 (71kg)
오리고기는 불포화지방이야! 패기롭게 먹기 시작했으나 개복치위장... 가슴운동을 많이 해야 할 것 같음. 이건 뭐 수세미도 아니고...
21.2.23 (71kg)
점심은 물회... 나름 클린식이라고 생각했지만 오징어튀김을 참지 못함. 저녁은 가볍게 먹어야겠다. 런데이는 꾸준히 하고 있음. 4주 1회차인데, 힘들고 속도도 안나와서 계속 반복해야 할 듯.
21.2.24 (71.4kg)
아... 오징어튀김이 컸구나...
21.2.25 (71.4kg)
런데이 4주 2회차... 항상 2회차분 달리기가 힘들다. 6번 반복되기 때문인데... 오늘은 두 번 남았나? 할때쯤 런저씨가 마지막 달리기라고 해서 신났다. 체력이 붙고 있는 느낌. 하지만 3회차 3분 가는 순간 또 욕하고 있겠지...
21.2.26 (70.6kg)
갑자기...? 신남을 주체 못하고 김볶과 파스타 흡입... 런데이 쉬어야 하는 날이지만 펫시 입력해보고 안되겠다 싶어서 뛰러감. 3분인데 할만해서 놀람.
21.2.28 (71.1kg)
미주라를 처음 먹어봄. 주섬주섬 계속 들어감.
2월 후기
체중 그래프를 보면 올라갔다 내려가는 구간이 많이 보임.
적정선으로 빠지고 있는 것 같음.
식단은 야채나 두부, 일반식을 먹었는데 얼마 전부터는 저녁으로 야채샐러드팩과 닭가슴살을 먹기 시작.
기초+100정도로 먹으려고 하지만 어려운 부분... 개복치위장이라...
배는 고픈데 소화가 안되서 못먹...ㅠ
운동으로 살이 빠진다기 보다는 식단 때문에 빠지는 느낌이 강함.
빨리 먹는 버릇을 고쳐 보고자 샐러드나 오트밀 먹을때는 과일포크와 티스푼를 사용함ㅋㅋㅋ 배고파서 한입에 우걱우걱 하고 싶은데 안되니까 답답함이 와... 이루 말을 할수가 없음ㅋㅋㅋ
그래도 젓가락이나 밥숟가락으로 먹을 때 보다는 시간이 늘어서 만족.
반성. 근력운동을 열심히 하자... 슬로우버피라도 해보자...
