식단은 1일 최소 1샐러드(or 샐러드에 들어갈 만큼의 생채소)

원덬은 직장인이라 마켓컬리에서 샐러드 3~4일에 한번씩 왕창 사다가 집 냉장고와 회사 냉장고에 쟁여둠

점심은 코로나 핑계로 혼자 먹겠다 공표

운동은 주2~3회 PT 또는 개인운동
원래 웨이트 좀 했던 터라 운동 초보들보단 훨씬 강도가 높은 편임
(14일에 잰 인바디 기준 근육량 24.5kg정도)

처음에 1~2kg 는 수분 빠지는거라는데 나는 1.5kg는 잘 빠지더니 그 다음엔 100g, 200g씩 빠지더라고


먹는건 1100~1300 칼로리 맞추고 있고 단백질은 60g 이상 먹으려고 노력함
당은 최소한으로 줄이는 중. 30g은 너무 힘들고 50g 정도로 유지중이야


원래 운동하고 맥주2L씩 마시던 맥주형 근육 돼지라 ..뱃살은 한 1인치 정도 준 것 같애


목표는 55kg인데 55.9kg가 되어도 유지어터로 돌아갈려고

식단 2주하니까 위가 많이 작아져서 좀 수월하다
샐러드만 먹다가 다이어트 베이글샌드위치나, 통밀 샌드위치나 곤약현미밥 이런거 먹으니까 훨씬 수월한 느낌이야


근데 이번주말이나 다음주초에 생리 터질 것 같은데 그게 걱정이다..


2주 있다가 인바디 잴건데 그때 또 올릴께!!