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마지막 말 너무 감동이였음 ㅜㅜㅜㅜ
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나는 주3회 아침에 공복유산소로 런데이를 했어.
키는 150 초반이고 보통에서 마름으로 가는 다이어트를 하던 와중 체지방을 털고 싶어서 시작하였어.
진짜 마름어트 드럽게 안빠지는거 알지ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 탄단지 맞추어 먹는 식단을 하고 주5회 저녁 1시간반 홈트를 하는데도, 다방에 눌러 사느라 컴뱃 프로틴바, 쉐이크 등등 구매를하고 다이어트를 하는데 뭔짓을 해도 살이 저어엉말 더디게 빠졌어.
근데 런데이를 하고 3주차?부터 허벅지가 얇아지는게 느껴졌던거 같아 신기했어. 그리고 진짜 매 회 죽을 것 같은데 죽진 않더라구,,,, 그리고 런데이 하는 날은 피곤해 죽음 이거 트루ㅇㅇ
아무튼 난 공복유산소랑 맞아서 매일 스트레스 풀려고 달리러 나가고 그랬던 것 같아. 그리고 확실한건 생활체력이 는게 느껴지고 땀구멍이 열렸나 요즘 땀이 쉽게 난다고 했더니 친구들이 너 기초대사량 많이 높아졌겠다 그러더라구. 체지방 터는데는 효과적이었던 것 같아 물론 식단과 추가 운동을 병행했지만 체지방 털면서 팔뚝, 허벅지 근력 운동하니까 진짜 근육이 잡히더라. 팔 어깨 겨드랑이 허벅지 이런쪽은 확실히 달라지고 있어. 홈트라 한계가 있지만 덤벨과 스쿼트와 함께라면,,,,ㅎㅎ
아무튼 런데이 짱 난 앞으로도 복습하면서 계속 할거야....ㅎ