(키 165cm)73 > 53 ; 운동+식이 (5개월걸림+1년유지
53 > 47-48 ; 운동ㄴㄴ, 식이ㅇㅇ (이유없이 운동끊고부터 살빠짐. 아마 근육빠지는거 였을듯. 3개월걸림+6개월유지

슬금슬금 다시 배터지게먹고
(살뺄때는 배부른느낌들면 칼같이 그만 먹었었음)
밤에 자기전에 빵이나 과자, 마카롱 먹고, 운동+식이 ㄴㄴ하니까

48 > 50 : 키 생각하면 이정도도 말랐지 뭐 어때! (2개월걸림
50 > 52 : ...음 나쁘지는 않은데 계속쪄서 당황 (1개월걸림
53도 찍어서 적어도 더 찌지는 말자+이왕 올라간 몸무게! 라인이라도 예쁘게 만들자 싶어서 홈트 시작함

식이는 거의 그대로 두고 매일 빡센 근력홈트+스트레칭 1시간 시작했는데 입트인거 못쪼이니까 몸무게 변화가 너!무!!!없어ㅠㅠ
샤워하다 눈물 찔끔났다ㅜㅜㅜㅜ 무슨 부귀영화 누릴라고 이러고 살아야하나 싶고, 우울해서
(그래도 운동 시작했다고 인바디 체지방량 23%인거랑 힙업된게 나름의 위안...)
3,4,5월 중순까지 나름 관리한다고 했는데 변화가 없어서 이러다 다시 원래 몸무게로 돌아갈까봐 스트레스 너무 받았는데
5월 중순이후로 오늘까지 운동변화주고, 식이 쫌 쪼였다고 2주정도 만에 52.5에서 50.5되서 기쁜마음에 글씀!!!!!!!!!!!!

운동은 일주일에 2일 등산(2시간코스)+족욕30분
*동네에 산 있으면 등산 진짜 강추해. 신나는 노래 들으면서 등산하면 기분 너무 좋아. 정상올랐을때의 성취감도 굿굿
3-4일 근력홈트 15분+스트레칭20분(근육형 하비+부종, 저주받은 종아리라 무조건 하체운동, 하체스트레칭)

개인적으로 다이어트하면서 평생 이렇게 살수있을정도로
식이조절하자! 이게 가장 중요한 기준이였어서
일주일에 2-3번은 맛있는거, 먹고싶은거 꼭 먹음
(저번주 화; 닭볶음탕, 금; 맘터햄버거, 토; 삼겹살)

대신 2-3번 먹고싶은거 먹을때 배터지게 먹지말기
배부를랑 말랑할때 ‘좀 있다가 배고파지면 또 맛있는거 먹자’하는 마음으로 그만먹기*****중요
나도 모르는 손이 배터지게 입에 넣었으면 그날은 1일1식하기
8시 이후는 먹지말기(일주일에 4-5번은 지키기)

이렇게만 했는데도 나름 다시 안정기몸무게로 돌아와서 너무 행복해
6,7,8월까지는 이대로 운동+식이조절해서 더 뺄수 있으면 더 빼보고 아니면 유지만되도 좋을거같음ㅎㅎㅎ