더쿠 - 인클라인 런닝머신 운동법 퍼왔어

요새 12-3-30 인클라인 런닝머신(트레드밀)이 유행이라길래 구글링해서 퍼왔어

12경사도

3속도 (이게 마일이라서 키로미터로 하면 4.8 정도)

30분

이거래

그래서 찾아보니까 인클라인 운동법이 꽤 나와서 몇개 퍼왔음 ㅎㅎ

어느정도 루틴이 있으니까 본인한테 맞는 속도랑 경사도 선택해서 해보면 좋을듯

나도 안해봐서 오늘 해보려고 ㅎㅎ

Walking HIIT Treadmill Workout - Eating Bird Food

A Butt-Toning, Calorie-Burning Interval Workout | Treadmill workouts, Incline treadmill workout, Workout

Beginner Incline Treadmill Routine

Treadmill workout for beginners • Views From Here

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💙닥터벨머X더쿠 븉방 이벤트💙] 올여름 인생 #겉보속촉 '오일페이퍼 비건 선쿠션' 체험 이벤트 407	06.28	37,498
공지		공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]	23.11.01	4,672,235
공지		비밀번호 초기화 관련 안내	23.06.25	5,557,563
공지		◤더쿠 이용 규칙◢	20.04.29	21,901,092
공지		성별관련 공지 [언금단어 사용 시 무통보 차단 주의]	16.05.21	23,154,572
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 125	21.05.06	209,449
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 57	21.05.02	224,547
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 139	21.04.19	264,697
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	173,712
모든 공지 확인하기()
382469	질문	출근길에마실 프로틴음료 맛있는거 추천받습니다,,,,(o′┏▽┓｀o) 2	16:25	13
382468	잡담	PT 20회 연장했당 1	16:21	25
382467	잡담	생리 안하는데 운동을 아예 끊어볼까... 1	16:20	46
382466	잡담	여태 밥을 못먹었는데 너네라면 칼로리 다 채워? 2	16:17	26
382465	잡담	헬스 5~6일 가는 사람덜 너네 웨이트 맨날해?? 4	16:14	54
382464	잡담	오늘의 간식 꿀꽈배기 3	16:13	75
382463	잡담	샐러디 웜볼 양 진짜 적다 ㄷㄷ 2	16:10	63
382462	잡담	pt끝나자마자 약속있고 생리터지고 산부인과 진료로 헬스장 가는게 소홀해지니 괜히 트쌤 눈치보임.. 2	16:09	52
382461	잡담	나 헬스장 골라줄 수 있을까?!! 4	16:07	36
382460	잡담	편의점 빵같은거 탄단지 비율 안에서만 먹으면 괜찮을까? 1	16:06	26
382459	잡담	홈트로 칼소폭 하는 덬들 뭐 해??	16:03	19
382458	잡담	니 오늘 헬스장 처음 가는데 ㅠ 유산소만 하고 올거거든 ㅠ 7	15:58	97
382457	잡담	단백질쉐이크 자주 먹지 말라잖아 3	15:49	153
382456	잡담	나 물 너무 쪼끔 마시나? 2	15:49	59
382455	잡담	만두 칼로리 높네 6	15:46	123
382454	잡담	집에서 사이클 타는 덬들 맨발로 해?? 2	15:44	56
382453	잡담	운동하는거 너무너무 싫은데 어떡하지...ㅋㅋㅋ 8	15:43	123
382452	잡담	첫트쌤이랑 너무 잘맞아서 트쌤 샵차려서 나간이후에도 연락하다가 결국 다시 피티 끊어서 다니는데 너무 기다려짐 피티가 4	15:41	122
382451	질문	천국의 계단하면 종아리에 알이 너무 생기는데ㅠㅠㅠ 3	15:39	107
382450	잡담	앞으로 매주 월요일은 운동 쉬려고	15:38	42

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💙닥터벨머X더쿠 븉방 이벤트💙] 올여름 인생 #겉보속촉 '오일페이퍼 비건 선쿠션' 체험 이벤트 407

06.28

37,498

공지

공지접기 기능 개선안내 [📢4월 1일 부로 공지 접힘 기능의 공지 읽음 여부 저장방식이 변경되어서 새로 읽어줘야 접힙니다.📢]

23.11.01