내가 요즘 

양배추 1/5 

새송이 1개

양파 반개

당근 반개

토마토 하나 

청양고추 하나

마늘 여럿

닭가슴살 한덩이 (약 125g) 

토마토 스파게티 소스 (토마토함량높은거) 3큰술

올리브유 1큰술 반

소금아아아주 약간

후추

이 재로 냄비에 숭덩숭덩 썰어 올리브유에 볶아서 물 조금 넣고 냄비에 푹 끓여 먹어

막입이라 내입에는 엄청 맛있어서 한 3일 정도 한번 만들때마다 (저위에있는 양으로 만들면 하루치 ㅇㅇ 점심 저녁 2끼 분량)  점심 저녁 나눠 먹고 

진짜 배고플때 두끼중에 오트밀+우유+물 해서 끓여 먹거나 밥 2-3숟갈 같이 먹는단 말야 ? 삶은계란이나 

재료보면 마음에 걸리는게 저 소스인데 이대로 정착해서 먹어도 식단으로 괜찮을까? 

*) 아침은 오트밀 종이컵 2/3~1/3 해서 우유랑 같이 먹어 !