팁이라고 해봤자 뻔한 거지만...!!

1. 식단은 사실 뭘 먹느냐보단 얼마나 먹느냐가 중요함! 나 닭강정, 쫀드기, 피자, 삼겹살, 탕수육 등등 먹고 싶은거 다 먹었는데도 빠졌어. 사실 다이어트 시작한지 얼마 안된 사람이 아닌 이상 위가 줄어들게 되어있고 많이 먹고 싶어도 예전처럼 많이 못 먹음... 그래서 그런건진 모르겠는데 양 조절이 쉽게 되더라고!

2. 운동은 귀찮아서 스트레칭만 아침, 점심, 저녁으로 하루 세 번 해준당. 강하나 하체랑 땅끄부부 종아리 스트레칭, 강하나 골반교정 이렇게 세 번!

3. 폭식이나 과식한 후에 대처법은 일단 그 다음날은 무조건 공복일 것! 엄청 많이 먹어도 기초대사량이란게 있기 때문에 24시간 정도만 공복 유지해도 살 안 쪄!!

4. 나덬은 고3 학생덬이라 수능 끝난 지금이야 여유로워도 수능 전엔 좀 바빴거든..ㅠㅠ 그래서 따로 헬스장을 끊는다던가 그렇게 하진 않았어. 다이어트 = 헬스가 무조건 공식인 건 아님. 의지가 제일 중요하다고 생각해ㅠㅠ 

5. 몸무게는 매일 아침 화장실 다녀온 후 공북 상태에서 1일 1회 측정했어! 

6. 키는 162cm고 8얼 5일부터 시작했으니 얼추 110일? 조금 넘은거 같아. 근데 기간은 나처럼 타이트하게 잡지 말고 넉넉하게 잡길 바랄게... 건강이 위험할 수도 있어ㅠㅠ 나덬은 변비가 생겼다^^ 

7★★★ 변비꿀팁 ★★★ : 덬들아 변비는 무조건 푸룬주스 직빵!!!!!!!!!!!!!!!!!! 테일러 푸룬주스도 좋고 코스트코 푸룬주스도 좋아!!!!! 제발 다들 푸룬주스 마셔주라 마신 후에 2~3시간 지나면 화장실 신호 바로 옴. 아 물론 푸룬주스 마시기 전에 뱃속에 음식물이 있으면 효과가 미미할 수도 있으니 적어도 마지막으로 음식을 섭취한 지 4~5시간 지난 후에 마시는 걸 추천할게

8. 은근 많은 덬들이 질문해준 건데 얼굴크기 많이 작아졌냐구 묻더라. 딱히 자랑하려는 의도는 아닌데 원래 좀 소두였던 편이라 볼살이 좀 통통하다 싶은 정도였거든... 근데 확실히 살 빠지고 나니까 매일 보는 엄마랑 아빠마저도 나한테 얼굴 곧 소멸직전이라고 그랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얼굴 크기 많이 변할거야!!!

9. 치팅데이는 1주일에 1번! 나덬은 토요일마다 했어ㅎㅎ 3천 칼로리 먹은 적도 있음... 근데 너무 죄책감 가질 필요가 없는게 치팅데이는 보상은 둘째치고 그동안 다이어트 식단에 익숙해져서 효과가 미미해진 걸 리셋 시켜주는 효과도 있거든. 그러니까 치팅 직후 2~3일 몸무게 늘었다고 넘 자책하지 마. 난 오히려 치팅하고 난 후에 몸무게 더 빠지더라!!

도움이 많이 못 된 거 같아서 미안해ㅠㅠㅠ 근데 진짜 뻥 안 치고 ㄹㅇ 다 내 경험에서 적은 실제 후기들이니까 덬들 체질에 맞게 적용시키면 분명 어느정도 효과는 있을거야!!

마지막으로 몸무게 인증♥