오늘 아침에 공복 운동하고 나니 0.02% 체지방 빠짐 ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
일주일 전에 체지방이 37.8이었는데 37.2로 줄었다 ㅠㅠ 지금 인생 최대 몸무게야..
162에 68.5키로임 ㅠㅠ


몸이 아파서 병원 입원하고 퇴원 후에 진짜 탄수화물 너무 많이 먹어서 10키로가 한달만에 찌더라 -.-
나이드니까 살도 안빠져 ㅠㅠ 너무 힘들다

1. 아침은 안먹고 체지방 연소해주는 약먹고 공복 써킷운동이나 줌바, 필록싱 1시간 하고 워킹머신에서 1시간 걸어

2. 점심은 다이어트 도시락 350칼로리 정도 먹고
(이것도 탄수화물 컷팅제 먹고 먹음)

3. 간식으로 배고플 때 토마토나 복숭아, 수박 같은 과일먹구

4. 저녁은 요거트에 토마토 3개정도 잘라서 먹고 잠자

1차 목표로 2달 안에 체지방 25%만들고 싶은데
37% >> 25% 만들 수 있을까?

근력운동도 하고 있지만 우선은 체지방 태워서 없애는거 시급하다.
체지방 어떻게 하면 잘 태울 수 있을까?
다이어트 빡시게 해본 덬들 참견부탁해 ㅠ