(뻔함주의)

1. 두유카레스파게티
물살짝넣고볶은 양파잔뜩, 통밀면40g,무가당두유한팩, 카레가루약간
카레가루덕에 두유비린내안나는 저칼로리 스파게티

2.야채닭가슴살볶음 덮밥
양상추,양파 기름대신 물넣고 살짝 볶다가 간장+물+고추가루 넣고 불약간세게해서 볶음. 고추가루넣고볶으면 중화st라 짱깨먹는 기분
마지막에 닭가슴살 찢은거
밥은 카무트,현미,귀리,병아리콩 으로 100g

3. 계란피자
양파,시금치, 계란2개, 저지방우유랑물, 집에서만든 저염토마토소스, 치즈 한장의 사치

4.유부두부
유부는 저칼로리가 아니지만 유부초밥이 넘먹고싶어서 밥대신 기름없이 볶은 양파,두부로 대체

5.시금치오믈렛에 치즈한장
너덬들이 아는 그 레시피에서 우유를 저지방우유랑물로 대체하고 버터를 뺌

레시피는 아니지만

6. 저염고추장
토마토간거+고추장 볶아서 초 저염고추장만들어서씀
라볶이 안먹으면 병걸릴 것 같을 때 라면 면 1/3만 넣고 저염고추장써서 소스하고 계란하나 넣고 작은 치팅했었음.

참치비빔밥먹고싶을때도 위에서말한 잡곡밥, ㅈㅓ염고추장, 식초, 새싹야채, 데쳐서기름뺀참치 넣고비벼서 소금안뿌린 김에 싸먹으면 개존맛탱