더쿠 - 아니 뚱뚱> 탄탄으로 진화했는데 밥 챙기기 힘들다..

여자+키 160인데 몸무게가 많이 나가서 지난해부터 계속 다이어트함

이상향이 근육있는 탄탄한 몸이라서 근육늘리면서(또는 유지) 체지방만 빼는걸 목표로 운동하는데 밥 챙기기 너무 귀찮음..

현재 기초대사량 1450쯤이고 근육키우려면 단백질 90씩은 먹어줘야 한다는데..

누가 밥좀 해줬으면 좋겠다..한식으로 부탁해요..

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		🩵바이오더마X더쿠🩵 NEW 아토덤 페이셜 로션 체험단 100인 모집! 399	08.21	14,207
공지		[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢시크릿모드 사용자들 필독 (사용안함 옵션 추가)📢	07.13	620,828
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	13,783,030
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	14,201,661
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [260812 기사뉴스 저작권법 침해 강력 제재]	20.04.29	37,290,316
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 145	21.05.06	330,578
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 65	21.05.02	323,893
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 151	21.04.19	366,395
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 70	20.05.11	252,566
모든 공지 확인하기()
427339	잡담	주말에 식단 지키기가 어렵다ㅠ	16:04	14
427338	잡담	칭찬해 줄 다방덬 구함!!!	15:58	23
427337	잡담	10키로 빼서 57됐는데 목표는 4키로 더 빼야하는데 내 몸이 더 이상 빼는 걸 못봐주는 듯 1	15:51	45
427336	잡담	양반다리, 다리 꼬기 진짜 안 좋은 습관인 거 아는데 2	15:18	78
427335	잡담	평생을 뚱뚱하게 살다가 표준범주에 들어오니까 진짜 좋은거 딱하나ㅠ 6	15:15	141
427334	잡담	같은 체중에 골격근/체지방 비율만 바꼈는데 눈바디 차이 오진다 1	14:15	109
427333	잡담	난 앞집이 트레이너 집이엇다.. 9	14:04	238
427332	잡담	체지방 30나왔는데 조언 부탁할게ㅜ 6	14:03	140
427331	잡담	생리때 관절 벌어진다는거 체감함	14:01	84
427330	잡담	안빠지니까 절식하고 싶고 운동도 할맛이 안나는데 조언좀 2	13:54	102
427329	잡담	건강검진 안 좋게 나오니까 강박적으로 식단이 다이어트식이 된다 2	13:45	63
427328	잡담	헬스 두달차 인바디... 3	12:50	215
427327	잡담	생리즈음에 퍼포먼스? 안나오는건 진짜 국룰인가 과학인가 2	12:50	107
427326	질문	근데 다이어트하면 아침 챙겨먹으라고 하잖아 3	12:12	206
427325	잡담	인바디 보고 이래라 저래라 좀 해주라.. 1	11:19	151
427324	잡담	생리 끝나고 눈바디 좋으니까 더 짜증남	10:41	125
427323	잡담	몸무게 정병 올때마다 생각함 n년동안 찐 살이 한달 두달 식단하고 운동한다고 빠지겠나 3	10:32	194
427322	잡담	아니 나 헬트랑 같은건물 살고있었어 ㄴㅇㄱ 1	10:31	179
427321	잡담	160/63 다이어트릉 어떻게 해야될까? 3	09:50	275
427320	잡담	맨날입던 스브인데 갑자기 가슴에 상처남 왜이럴까ㅜㅜ 2	08:46	151

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

🩵바이오더마X더쿠🩵 NEW 아토덤 페이셜 로션 체험단 100인 모집! 399

08.21

14,207

공지

[🚨필독🚨] 로그인 보안 강화📢시크릿모드 사용자들 필독 (사용안함 옵션 추가)📢

07.13