키164 54kg 여자고 

10년 이상 수영, 헬스, 등산, 요가, 필테 설렁설렁했고 코로나때 자전거(로드)를 설렁설렁 탐

22년부터 러닝 시작해서 작년에 첫 풀마라톤 완주

풀마 준비히면서 작년 초부터 보강운동하러 헬스장 다시 다니기 시작함(체스트프레스 숄더프레스 어씨풀업 불스스 원레그데드 데드행 바푸쉬업 펙텍플라이 이너 아웃타이 레그프레스 랫풀 로우 등을 혼자 함)

그러다가 뭔가 더 잘하고 싶어져서 피티 5회차까지 받았고 주 1회 피티 개인연습 주 2회 정도하고 잇어 러닝도 병행하고

힙힌지되고 발목가동범위 나온다고 하고 

5회차까지 배운것과 중량은

리니어 레그 프레스 80kg, 

시티드 레그 프레스 40kg, 

스미스 머신 스쿼트 35kg, 

데드리프트 40kg

힙 어덕션/어브덕션은 각각 25kg랑 32kg, 

레그 익스텐션/라잉 레그 컬 15kg 

스플릿 스쿼트 덤벨 8kg 

디클라인 체스트 프레스 20kg, 

펙토럴 플라이 15kg, 

머신 체스트 프레스 10kg, 

숄더 프레스

인클라인 덤벨 프레스 6kg

렛풀다운/로우/시티드 로우 25kg 

암 풀 다운 15kg, 

백 익스텐션 5kg 원판 들고

어시스트 풀업/딥스 45kg 

프론트/사레레 2kg

이정도면 몇 회 정도 더 받으몀 졸업할 수 있을거같아?