아침: 오트밀 33, 치아시드 4, 단백질 쉐이크 12, 오트몬드 언스위트 98, 그릭요거트 30, 바나나 78
점심: 양배추 58, 애호박 46, 느타리버섯 42, 팽이버섯 71, 계란 106, 고등어 70, 현미밥 130
저녁: 고구마 150, 닭가슴살 100, 오트몬드 언스위트 1, 단백질 쉐이크 30, 토마토 203
죽음의 유산소 데이
다들 주말 파이팅 🍀
아침: 오트밀 33, 치아시드 4, 단백질 쉐이크 12, 오트몬드 언스위트 98, 그릭요거트 30, 바나나 78
